귀리 체중관리 (1) 썸네일형 리스트형 귀리 효능 및 부작용 대해 알아봅시다. 귀리 효능 및 부작용에 대해 알아봅니다. 건강에 좋은 귀리의 영양 성분, 섭취 방법, 그리고 부작용 예방 팁을 통해 귀리의 올바른 활용법을 확인하세요. 귀리 효능 - 1. 심장 건강 개선[콜레스테롤 감소]베타글루칸 섬유질: 귀리는 베타글루칸이라는 수용성 섬유질이 풍부하여, 콜레스테롤과 결합해 체외로 배출되도록 도와줍니다. 이는 특히 LDL(저밀도 지단백) 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 효과적입니다.연구 결과: 매일 3g의 베타글루칸을 섭취하면 LDL 콜레스테롤을 약 5-10% 감소시킬 수 있습니다. [심혈관 질환 예방]항산화 성분: 귀리는 아베난쓰라마이드라는 항산화제를 포함하고 있어 염증을 줄이고 혈관의 산화 스트레스를 완화합니다. 이는 동맥 경화 및 기타 심장 질환 예방에 도움을 줍니다.혈압 조절: 귀리.. 이전 1 다음
